篮球投篮手部动作

篮球投篮手部动作

篮球修炼之射手篇

躯干挺直，与持球手同侧的脚跨出一小步，稍微侧身对着篮筐。

手指的发力点很重要

用食指和中指叉开支撑篮球，这样才能让投篮更稳定更有力

虽然我们经常看到NBA球员们用极为不正式的姿势投篮命中，那也是通过无数次的基础训练养成的肌肉记忆。加油吧！篮球少年们！

正确的姿势出手，只要眼睛瞄准篮筐，眼，球，筐三点一线，就能保证准确度。

目光也很重要，在练习过程中，可以单手持球，举在眼前瞄准篮筐多次练习的的肌肉记忆会让你在实战中不会动作变形。

投篮时用一只眼瞄准，不能把球挡在眼前，这样会让手部动作变形，同时也无法准确的瞄准篮筐。

动作不变形的秘诀

1.利用躯干的力量带动 手臂的动作，脚部发力，把力量从脚尖传递到指尖，这样有利于更好的发力，同时也能保证投篮的稳定性。做出动作的同时要注意保持躯干的稳定，身体微微向另一侧转动，以便更好地瞄准。

2.调整投篮姿势的时候，注意手臂不要转动，要靠躯干的力量调整到最正确的投篮姿势，同时要保持膝盖和脚尖的直线，膝盖和手肘是一条直线的，这样才能把全部的力量上传到手上，让你的球更稳定的飞向篮筐，出手前就要调整好手臂的姿势，不要转动肘部，否则就会导致动作变形。

持球手举起，另一手扶住球，手掌，眼睛，手肘，躯干，膝盖和脚处于同一条直线，上臂和前臂呈九十度角；

错误示范：手肘不能外张，支撑腿必须保持直立