Simone科学月子餐30天第一周食谱大全
的有关信息介绍如下：
天天让媳妇做月子期间红糖鸡蛋茶？猪蹄炖黄豆？合理的饮食调节才是坐月子的正确方式，产后饮食清淡一点，少油少盐，食物种类多样、营养均衡，前期可以汤水多一些，避免大鱼大肉大量喝油汤，有助下奶。多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入。
第一天：
早：红糖小米粥，肉蓉水蛋，白菜豆腐，奶香馒头
中：洋葱木耳炒猪肝，清炒西兰花，排骨滋补汤，米饭。
晚：水滑肉片，炒丝瓜，红枣薏米粥
第二天：
早：百合红枣薏米粥,虾仁肉蓉水蛋,补水养生菜，奶黄包
中：上汤娃娃菜，红烧鸡块，香菇炖乳鸽，米饭
晚：干锅有机花，西红柿炒鸡蛋，营养小米粥。
第三天：
小米南瓜粥，蔬菜水蛋，香菇菜心，奶香馒头
中：养生土豆丝，西红柿烧柴鸡蛋，鲫鱼汤。
晚：木须肉片，清炒茄丝，养生八包粥，奶香馒头
第四天：红糖小米粥，煮柴鸡蛋，小汤娃菜，奶香馒头
中：鱼香肉丝，木耳波菜，滋补乌鸡汤，米饭/奶香馒头
晚：水煮肉片，白勺青菜，红枣炖银耳，奶黄包
第五天：
山药补qi粥，香菇水蛋，西葫芦炒木耳，奶香馒头
中：平菇肉片，炒西兰花，黑鱼汤，米饭/馒头
晚：菠菜炒猪肝，养生水果粥，西红柿炒鸡蛋，小花卷
第六天：
早：桂圆养生八宝粥，芙蓉水蛋，老妈土豆丝，奶香包
中：麻米饭、香菇青菜、黑木耳烩豆腐、番茄蛋花汤，米饭/馒头
晚：小米粥、番茄青菜鱼片汤、肉糜豆腐、木耳炒蛋，小花卷
