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3招甩掉肥臀回时尚健康

3招甩掉肥臀回时尚健康

的有关信息介绍如下:

3招甩掉肥臀回时尚健康

 现代女都追求时尚和健康共存,肥大的臀部和肚子都是美观和健康的天敌。臀部超过标准的女性应该每天坚持塑臀锻炼减去多余的臀部脂肪,不仅身材提升一层,健康也随之而来。教你3招赶走肥臀,寻回时尚健康。

打造美臀小运动

  1、挥腿

  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。 然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

 

 2、跨腿

  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

  

3、用臀部“行走”

  坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。