女生痛经及生理期应该注意什么

女生痛经及生理期应该注意什么

生理期是每个女生都会经历的一种生理现象。

俗称月经，例假，和“大姨妈”等，是身体生长发育必然经历的一个时期，一般每个月来一次。一次一般3-7天结束，因人体质不同月经时间也不同。

当然也有不来月经的人，那是很少数的人。生理期应当注意什么呢?来看看伊伊的经验。

喝红糖水。

很多人都知道大姨妈来了，肚子疼要喝红糖水。可是很少有人能正确喝红糖水。红糖是起活血作用的。痛则不通，通则不痛。痛经的时候喝很热的红糖水，有人会冲半杯红糖水慢慢喝，喝到凉为止。小编一般喝红糖水冲的三分之一杯，而且在不烫嘴的情况下就一口气喝掉。冷了喝是起不到作用的。

痛经特别厉害应当去医院看医生。

注意保暖。

特别是在近期一定要注意保暖，生理期身体比较虚弱，尽可能不要洗头。如果实在需要洗头也一定及时使用吹风机将头发吹干。

保证充足睡眠。

生理期身体各项指标将失去平衡，充足的睡眠可以调节经期带来的各种不适。尽量不要进行过量的运动和耗费体力大的运动项目。

不要吃刺激性食物。

刺激性食物会给身体带来负担，不利于身体健康。也不利于体内废物及时排除。

辣椒、大蒜、芥末、咖啡等刺激性食物，经期过后可以慢慢享用。

避免食用寒性食物。

寒性食物如冰激凌、雪糕、冰汽水、冰饮料都要忌口。尽可能吃熟食，避免食用生鲜食物。

保持良好的心情。

生理期的女性因为身体不适，也会导致脾气大，容易动怒。身边的人应该多多关照，当然自己也要注意克制自己。保持良好的心情，听听音乐、看看影、读读诗之类的。尽量早睡早起，去公园走走，到小区散散步。