含维生素D最高的来自水果食物有哪些

含维生素D最高的来自水果食物有哪些

　　维生素D是脂溶性的，来自动物性食物和阳光，鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、360问答牛奶、奶制品等。

　　紫外线照射皮肤上的油脂制造出D被吸收体内，最经济就是多见阳光。

　　维生素D

　　作用：

　　调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

　　摄入不足的坏处：

　　多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

　　这些食物含量丰富：

　　鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。