最健康作息时间表

最健康作息时间表

良好的作息时间是健康的保证，为自己的身体积累资本

7:20-8:00 吃早饭

8:30-9:00 避免运动清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

9:00-10:30 安排最困难的工作

10:30 眼睛需要休息一会儿看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿

11:00 吃点水果上午吃水果是金

12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类

13:00-14:00 小睡一会儿

16:00一杯酸奶

19:00 最佳锻炼时间

20:00 看电视或看书

22:00 洗个热水澡

22:30 上床睡觉