夜班族——-怎样熬过漫长的12小时

夜班族——-怎样熬过漫长的12小时

夜班是每个上班族无法言说的痛，它不急不躁就在那里，你不情不愿也要上！

漫长的12小时你是主动出击还是被动接受？

今天的课题就是如何顺利度过煎熬的夜班时间！

补充食物！ —— 夜班12小时是非常熬人的事，体能消耗大，补充食物是必须的，一般有夜班的工作都会有夜宵，就是这个道理，我们可以在12小时的睡眠里不吃食物，可极少能做到12小时工作里不吃食物！所以吃点东西是夜班里必要的步骤！

勤喝水，喝好水！ ——夜班精力消耗大，身体器官也在排毒修复中，喝水帮助排除废物，提高代谢！最好的水是白开水（矿泉水），电脑族可以泡枸杞菊花茶，帮助肝脏解毒代谢！有清火明目，保护肝脏的作用！最适合熬夜，夜班一族!

勤按摩，拍打身体部位！——夜班，伤身体费精力，特别容易疲倦劳累！尤其是眼睛干涩难受，闭上双眼给眼睛轻柔的按压，抚摸，减缓疲劳，干涩！

伸懒腰！——经常伸懒腰不仅能赶走疲劳，还能更好的促进身体的血液循环。伸伸胳膊动动腿，赶走疲劳提高精神力，夜班也就没有难么漫长啦！

冷水洗脸——保持清醒是夜班最重要的事了，尤其在最初的时间里，夜班的工作效率基本都在0点之前比较高，凌晨4.5点最差，熬不过阵阵困意！

清醒在这个时候最重要，所以冷水洗把脸吧！

吃点小零食——夜班的后半夜比较犯困也比较饥肠辘辘，适当吃点小零食吧，为夜班的最后冲刺加把劲！

打呵欠——夜班的后半夜比较难支撑，通常哈欠连连！没有关系，就让自己打呵欠吧，也能算是一种休息调剂！

打盹——最后一招很关键，实在没有精力或熬不住的时候可以打盹眯一会，前提是防着凉防领导！小眯一会绝对的提高精神力！

夜班熬人，伤精力，所以白天的睡眠很重要，白天能睡好夜班也就不在煎熬！

熬夜班要注意安全，防火防盗防冻！