Simone女性更年期吃什么好
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你是否感到气血两虚，面无荣光，甚至还出现了大片的黄褐斑、鱼尾纹，而且有时心理很急躁，很想发火。这些都是更年期到来的征兆，更年期的女性不仅会被很多疾病侵袭，偶尔也会造成家庭的小矛盾，更年期的女性要做好保养，需要从饮食下手，那女性更年期吃什么好？
多吃蛋白质类食物
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等含蛋白质多的食物中获得。这类食物可以有效缓解更年期症状。
适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则会转化为脂肪储存起来，更年期很容易发胖，发胖对身体不好，所以要适量摄入碳水化合物，但也不能不摄入。
多食含钙食物
25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。对防止更年期骨折很有帮助。
养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
忌食辛辣食物
更年期女性最忌讳吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品，忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料，忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。
了解了女性更年期吃什么好，就应该合理改善自己的饮食习惯。而且女性在30岁后雌激素下滑，更年期下降到15%，所以更应该注意平日的饮食，养成良好的饮食习惯，补充足够的营养，经营好自己的更年期生活。
