夏季养生与保健需注意的问题

夏季养生与保健需注意的问题

夏季最常见的就是高温中暑的问题，除了中暑，夏季养生与保健需注意的问题还有哪些呢?夏季需要适当的补充盐分与维生素，特别是酷爱运动的更要注意预防身体的盐分的过度流失。

夏季饮食

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1和维生素C)也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调;因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。

适当食用苦味食物

热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。适当喝些冷饮适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。