秋冬季养生有哪些方法

秋冬季养生有哪些方法

秋冬季节是一个比较容易突发疾病的季节，尤其是对于老年人来说，秋冬季节是更加需要晚辈们注意季节，老年人在秋冬季节容易感冒或者换上肺炎等等。这个时候就需要在平时注意预防保健，秋冬季养生就是很好的方法，能够预防疾病还能缓解某些病症的痛苦程度，那么秋冬季养生有哪些方法呢？1、秋冬季养生之饮食调养酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为佳。总之，秋季时节，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。2、秋冬季养生之运动调养秋季，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，亦可采用秋季吐纳健身法，对延年益寿有一定好处。具体做法：每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出，呼气时要稍揾(音致，擦的意思)口，默念(口四)(音审)，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持练此功，有保肺强身之功效。秋冬季节虽然寒冷，但是只要做好预防保健工作就能避免一些疾病的困扰，所以，在秋冬季里面养生成了大多数人的必修课，只有身体好了才能抵抗一系列疾病的侵袭。老年人们要加强断粮，平时多活动活动胫骨，不养成好睡的习惯，这样才能让身体一直拥有活力。