运动前6个简单有效的热身动作

运动前6个简单有效的热身动作

　　热身运动也可以提高运动减肥的效率。热身运动能消耗部分的糖分，让你在正式运动过程中加快燃烧脂肪，增强减肥效果。

动作一：弓步行走30步。

　动作二：腰部伸展，左右各20次。

　动作三：侧弓步，左右各15次。

动作四：单腿抬膝，左右各10次。

动作五：踢腿，左右腿各做15次。

　动作六：腿部拉伸，左右腿各保持20~30秒。