如何练就单手俯卧撑

如何练就单手俯卧撑

单手俯卧撑相比一般俯卧撑更具有挑战难度，有极其大部分人做不来标准的单手俯卧撑，这里给大家介绍一下一般单手俯卧撑的标准做法

练习前先做5个普通俯卧撑活动关节，以免关节受伤

支撑手臂紧贴肋部，辅助手臂稍微远离身体，随着力量的加强，辅助手臂可以伸直，这样更难借力，更能有效的锻炼支撑手臂的力量，左右胳膊轮换锻炼

如果伸直辅助手臂依然可以轻松做三个以上，可以用辅助手臂的四个手指借力，随着力量增长最终用一个指头借力