黑米黑豆黑芝麻粥的做法和功效

黑米黑豆黑芝麻粥的做法和功效

黑米和黑豆都含有丰富的蛋白质和花青素，有补血、养肾，黑发，抗氧化、抗衰老的功效，黑芝麻含有大量的维生素和糖类，有补肾，润肠的作用。黑米黑豆黑芝麻粥是一道补肾佳品，营养丰富，尤其适合少年白发，体弱、肾虚的人食用。那么黑米黑豆黑芝麻粥怎么做呢?下面小编就和大家分享黑米黑豆黑芝麻粥的做法，希望能帮助到您。

把黑米和黑豆分别放在两个小碗里，加水泡上3个小时，再清洗干净。

准备好黑芝麻，熟花生米和枸杞。

取一个煮锅，倒入纯净水，下入黑豆，大火把水烧开，调中火把黑豆煮至7成熟。

再给锅里下入黑米煮至黑米软烂。

再把黑芝麻下锅，继续煮上5分钟。

再把熟花生米和枸杞下锅煮至米粥粘稠即可。

然后盛入一个瓷碗里。这样软糯味美的黑米黑豆黑芝麻粥就做好了。

总结：

1、把黑米和黑豆分别放在两个小碗里，加水泡上3个小时，再清洗干净。

2、准备好黑芝麻，熟花生米和枸杞。

3、取一个煮锅，倒入纯净水，下入黑豆，大火把水烧开，调中火把黑豆煮至7成熟。

4、再给锅里下入黑米煮至黑米软烂。

5、再把黑芝麻下锅，继续煮上5分钟。

6、再把熟花生米和枸杞下锅煮至米粥粘稠即可。

7、然后盛入一个瓷碗里。